正在健身界，能去健身房磨练的占比不到1%，绝大大批人群都是正在家里磨练，那正在家徒手健身1年PG电子、2年和3年，能练轶群少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta，来自波兰的一位瘦幼伙，正在2012年仅仅唯有53kg，以来起初了自身的徒手健身途。

　　2014年起初研习单臂倒立，固然还仍然不稳PG电子，但曾经冤枉将自身给撑持住，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的气力出现PG电子，此时他能够正在单杠上自便奔跑，此时体重约69kg。

　　当然除了他除表，其他徒手健身者的增肌情形也雷同PG电子，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤，徒手健身1年后，成果如右，此时体重为67公斤PG电子！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森，身高较上述两位较高，第一年徒手健身弥补了约11公斤肌肉，第二年成果大幅下滑！当前他的肌肉是如许的：

　　因此归纳来看，正在你较瘦的情形下，徒手健身第一年就能够获取不错的肌肉量，数值约莫为15-20斤，实在还得看你身高、初始体重和极力水准PG电子瘦子空手健身1年练轶群少肌肉算是极限？。但以来成果会大幅下跌，直到末了坚持再一个秤谌线，体重不会再动摇了健身。返回搜狐PG电子健身，查看更多