每个运动训练的成果都是不错的，多人对待哑铃和杠铃都有所明白，这两个工具是运动中最通常欺骗到的PG电子，并且正在操纵时也大凡都是会较量容易的。提拉行为，多人应当也都优劣常熟谙的，那么多人了解站姿杠铃提拉的行为手腕吗？

　　1. 起初站于杠铃杆一侧，两脚离开与肩同宽PG电子杠铃杠铃，正在腰背挺直的情景下，屈膝下蹲两手拳握杠铃PG电子，握距与肩同宽杠铃，掌心朝后PG电子，呼气将杠铃提拉至开始处所PG电子，膝盖微屈，骨盆依旧中立，腹部收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下重，依旧挺胸，双眼目视前线，肘合节不要锁死杠铃PG电子站姿杠铃提拉举措手腕详解，腕合节依旧中立。

　　2. 吸气预备，呼气三角肌发力鼓动大臂将杠铃沿身体前侧向上提拉至大臂平行于地面或略高于肩，幼臂略低于大臂。

　　3. 吸气三角肌支配大臂将杠铃沿身体前侧下放至开始处所，谨慎，肘合节不要锁死，腕合节依旧中立，杠铃不要触碰身体，反复行为，呼吸速度依旧2-4秒。